微笑午安!
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
生菜-100克
黄瓜-7-8片
樱桃番茄-7-8粒
葡萄干- 10 粒
腰豆- 10 粒
鸡蛋- 1 粒
玉粟蜀粒-40克
沙拉酱- 3 茶匙
香蕉- 1 条 (大型)
优格 - 30 g
蜜糖- 1 汤匙
清水 - 150ml
黑葡萄 - 6 粒
火龙果-半粒
火龙果-半粒
微笑,早安! 微笑,嘟嘟!
嘟嘟受欢迎瓶瓶罐罐的排毒水系列迎来第三篇啦!大家试过红当西瓜和清新柠檬了吗?点击链接进入: DIY排毒水 1.0 【清新柠檬青瓜】 DIY排毒水2.0 【红当西瓜】
今天这一篇推荐的是香甜的橙子,搭配点生姜驱寒,与薄荷叶的结合,适合和我一样拍冰水寒凉的朋友饮用~

STEP 1:
微笑沙拉 3.0 来啦!
绿悠悠的豆苗~
口感爽口的腰果
营养美味的豆干
淋上酸甜酸梅酱
Oishiiii ~~~nee~~~~
开动咯!
材料
豆苗-120g
豆干-1片
腰果- 6-10粒
番茄-2片
微笑早安~微笑嘟嘟!
悟空大圣即将到来咯!猴年祝大家又一个健康快乐年!
今天微笑嘟嘟给大家一些饮食小贴士,让大家在农历新年期间也能让身体零负担过佳节~
农历新年菜肴烹饪多是偏油偏咸又偏甜,烹煮方式以煎炸勾芡为主,大家千万要控制饮食,尤其是家里有慢性疾病(糖尿病,高血压,肾脏病)的家人朋友,暴饮暴食,高油高咸的饮食方式更是对身体造成负担。大家在过年的同时管好家人朋友的健康哦!
看图说故事开始咯! (点击图片可放大)
1.自制维他命排毒水替代汽水包装水~
除了足够8 杯水,大家可以查看我们的排毒水系列西瓜薄荷
2. 蔬果汁最好吸收的时间是早上
,早餐一杯蔬果汁,对排便排毒有显著的效果!
*点击燕麦奶昔系列
(2-3 人份, 5片松饼)
牛奶-150 ml
香蕉- 4 条
燕麦-7 汤匙
燕麦-7 汤匙
装饰
蓝莓- 5-10颗
综合谷物- 1 茶匙
蜜糖 -2 茶匙
器材
搅拌机
平底锅
步骤 1
将牛奶,香蕉, 燕麦
加入搅拌机。
加入搅拌机。
步骤 2
加入松饼 , 以中火慢煎。
营养学堂
1) 燕麦有什么益处?
-燕麦含有助于提升消化系统。
-燕麦含有高膳食纤维,
可長時間保持飽腹感,
是减肥的圣品哦!
-燕麥富含可溶性膳食纖維,
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,
大大降低「壞膽固醇」水平
-燕麦含有助于提升消化系统。
-燕麦含有高膳食纤维,
可長時間保持飽腹感,
是减肥的圣品哦!
-燕麥富含可溶性膳食纖維,
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,
大大降低「壞膽固醇」水平
通告
微笑嘟嘟食谱合集 :营养小厨房
微笑嘟嘟在大马饮食网报设置smiledodo专栏咯!: Smile Dodo 专页
微笑嘟嘟特制高人气减肥正餐 :无奶油芝士超级低卡的蘑菇白酱意大利面~
微笑嘟嘟高人气减肥圣品刊登在脸书粉丝专页“饮食画报”咯: 幸福の燕麦水果瓶
谢谢大家的支持~给了微笑嘟嘟好多好多的动力!!
我们坚持每周一篇新文章,下星期见
金瓜:一杯
豆水:200ml
蒜头:4瓣
油: 2汤匙
灵芝菇:盐:适量
水:300ml-400ml
意大利面
起床咯!
今天微笑嘟要为没时间准备早餐的您介绍
5分钟搞定营养早餐~~
营养~均衡~健康~美味~
白香果苹果综合谷物优格
今天就亲自动手做幸福满满早餐料理啦!
让您精神亦亦地展开新的一天
材料
苹果 : 1 粒
优格 :200 ml
白香果 : 1 粒
综合谷物 : 3 汤匙
蜜糖 : 2 茶匙















































