微笑早安～微笑嘟嘟！
悟空大圣即将到来咯！猴年祝大家又一个健康快乐年！
今天微笑嘟嘟给大家一些饮食小贴士，让大家在农历新年期间也能让身体零负担过佳节～
农历新年菜肴烹饪多是偏油偏咸又偏甜，烹煮方式以煎炸勾芡为主，大家千万要控制饮食，尤其是家里有慢性疾病（糖尿病，高血压，肾脏病）的家人朋友，暴饮暴食，高油高咸的饮食方式更是对身体造成负担。大家在过年的同时管好家人朋友的健康哦！
看图说故事开始咯！ （点击图片可放大）
1.自制维他命排毒水替代汽水包装水～
除了足够8 杯水，大家可以查看我们的排毒水系列西瓜薄荷
2. 蔬果汁最好吸收的时间是早上
，早餐一杯蔬果汁，对排便排毒有显著的效果！
*点击燕麦奶昔系列
3. 避免血压升高
所有酱汁包括酱油辣椒等等都减半！
4. 杜绝致癌的加工食品！
尤其是火锅料哦，记得选用新鲜食材。
5. 管住卡路里热量
只拿属于自己的分量，避免胀气，零肚腩！
6. 血糖平稳新吃法
日本的研究成果表明先吃蔬菜，再使用蛋白质最后再吃五谷杂粮可达到血糖平稳的现象，对糖尿病和预防糖尿病是很好的饮食方式哦！新年大家大吃大喝，血糖忽高忽低会对身体造成负担。大家不妨尝试先用蔬菜吧～
7. 五谷杂粮（糙米）vs精制食品（白米）
虽然他们糖份和卡路里含量雷同，糙米有白米没有的营养。比如维他命B1,而维他命B1在帮助代谢糖分有大大的帮助，白米需要我们身体而外的力气去代谢糖分，造成身体器官负担。
8. 好油脂的果子替代高卡反式脂肪年饼
反式脂肪便是造成高胆固醇心脏病与癌症的真凶！减少摄取，用瓜子，开心果，南瓜子，杏仁，腰果等等替代会大大减少反式脂肪摄取哦！也不可过量～一份量大约是10颗果！
在这里和大家分享一份年饼卡路里含量海报
一片肉干已经有370大卡！等于1碗半的米饭🍚 (☆_☆)
希望大家在吃年饼时会想起这份海报~（笑~）
今天的文章结束了~ 这里薷儿和惠祝大家新年快乐！微笑嘟嘟！
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