松饼变变变！

今天就来试试没有面粉的松饼哟~~

只需3种食材 

牛奶， 香蕉， 燕麦 

准备好松饼大变身了吗？？

好简单， 好健康， 好好吃哟！
  
 

材料 

（2-3 人份， 5片松饼）

牛奶-150 ml

香蕉- 4 条
燕麦-7 汤匙

装饰

蓝莓- 5-10颗

综合谷物- 1 茶匙

蜜糖 -2 茶匙

器材

搅拌机

平底锅

步骤 1

将牛奶，香蕉， 燕麦
加入搅拌机。

步骤 2

加入1-2 茶匙油， 热锅

加入松饼 ， 以中火慢煎。

把锅子盖关上, 
当松饼表层出现泡泡， 
就可以开始翻面咯！

步骤三

完成了啦！健康松饼出炉 ！


 

 装饰 1

装饰 2 

  卡路里：120 大卡/片

营养学堂

1） 燕麦有什么益处？
-燕麦含有助于提升消化系统。

 -燕麦含有高膳食纤维，
可長時間保持飽腹感，
 是减肥的圣品哦！

-燕麥富含可溶性膳食纖維，
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，
大大降低「壞膽固醇」水平

通告

微笑嘟嘟食谱合集 ：营养小厨房

DIY漂漂排毒水： 清新柠檬薄荷青瓜 

喜欢微笑嘟嘟大家请赞微笑嘟嘟的脸书：微笑嘟嘟脸书

关于微笑嘟嘟                           ：我们是营养饮食治疗师

微笑嘟嘟在大马饮食网报设置smiledodo专栏咯！： Smile Dodo 专页

微笑嘟嘟特制高人气减肥正餐      ：无奶油芝士超级低卡的蘑菇白酱意大利面~

谢谢大家的支持~给了微笑嘟嘟好多好多的动力！！

我们坚持每周一篇新文章，下星期见