今天微笑要为大家介绍
阳光意大利料理~~
金瓜意大利面
阳光般的曙光~
让您用餐时吃出满满的朝气和活力！
浓郁的金瓜酱汁~~
健康美味的豆奶配调~
您想试了吗？？
材料 （２人份）
金瓜：一杯
豆水：200ml
蒜头：4瓣
油： 2汤匙
灵芝菇：盐：适量
水：300ml-400ml
意大利面
准备食材
把蒜头切末
把金瓜切成块状
器材
平底锅
锅子
准备意大利面
1）准备一锅开水，锅中的水烧开后 加入1/4茶匙盐、
一茶匙油， 加入意大利面。
2）用中火煮至15-20分钟。（可以依个人喜好调制意大利面软度）
锅子
准备意大利面
1）准备一锅开水，锅中的水烧开后 加入1/4茶匙盐、
一茶匙油， 加入意大利面。
2）用中火煮至15-20分钟。（可以依个人喜好调制意大利面软度）
步骤 1
首先，热锅 ， 加入2汤匙油。
接着， 加入蒜头末。
步骤 2
加入金瓜清炒。
接着， 加入约300ml清水
以大火煮直金瓜松软 （约15分钟~20分钟）。
步骤 3
加入豆水， 以中火煮直10分钟。
这步骤可以依序个人喜好调配金瓜酱的浓绸度。
步骤 ４
加入灵芝菇,
以中火煮直8-10分钟。
以中火煮直8-10分钟。
完成啦！
幸福摆盘
营养学堂
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２）南瓜含有丰富的胡萝卜， 有助于消除眼睛疲劳。
３）南瓜含有高含量的纖維，可幫助腸消化及增加饱足感。
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1 comments
超好吃又健康，谢谢🙏🏼
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