微笑，早安！
这次Smiledodo营养厨房为了不爱吃早餐的你们准备
～幸福の燕麦瓶子，overnight oatmeal，也叫做隔夜燕麦粥。
一份简易健康的营养早餐，仔细体会早餐的幸福, 为一天忙碌的生活中带来第一份快乐。
发达的城市，经济越来越进步 ，大家都忙碌的追逐生活的脚步。有人开心生活，有人只是无谓的忙碌，不要忘了忙碌的根本，是要过上幸福日子，为自己，爱我们和我们爱的人～
聪明的人，懂得在忙碌奔波的日子中转换心情，即使忙～也让自己心情愉快，让周围的人一起感受幸福与快乐哦=）
好多人在忙碌日子里忽略早餐。大家都说早餐最重要，smiledodo营养学堂：若不吃早餐，会让新陈代谢混乱，体重难以管理，也会增加糖尿病的机率！
铛铛~是不是看着就好~~幸~~福~~~~~ 美丽的小瓶瓶把偶从赖床的大睡猪变身早睡早起的鸟儿，就为了仔细品尝它~XD
燕麦瓶子制作简单，颜色漂亮，营养均衡，低卡路里，也是SmileDodo减肥圣品哟～
一起开始制作吧～
Step 1 需要准备的是材料和一颗幸福の心
2.香蕉 ：1/3 根切片 价钱戳我
3.红梅：2-3 颗切片 一盒~RM30
4.燕麦 ：3汤匙-4汤匙（45-60克） 用的是老人麦~价钱戳我
5.低脂鲜奶：3匙 (50ml)
6.原味低脂优格：半杯 大推marigold！
是smiledodo 实验过的无数个优格中味道最搭的~价钱戳我
Step 2 ：摆放好切片的水果们~
如图显示~ 颜色好漂亮哦 XDDD
Step 3 把鲜奶&优格淋上~
Step 4 搅拌~
搅拌均匀是这个样子~ 最后把燕麦水果罐冷藏~
第二天一早，没时间准备早餐的大家可以拿到办公楼，学生们提着它到学校去，
大家一起品尝营养均衡的瘦身早餐~
小贴士
1.overnight oatmeal，隔夜早餐燕麦粥：~180-200 卡路里！
自从有了它smiledodo每天都把它当早餐帮助瘦身，减肥~ ;PPP
2.优格是低卡路里又富有蛋白质的食品，一定要用原味，水果味的糖份量比原味要高哦~
3.水果的选择可以随个人喜好混搭，注意燕麦的量必须是罐子里的1/3~ 吃不饱的朋友可以再加点燕麦至6汤匙。
4.觉得红梅价格太高可以用葡萄代替~
Smiledodo选用红梅是因为丰富的营养价值；高钙，高纤维和维C~比起葡萄高出2-3倍。葡萄的维A和维K比红梅高，各有各的好~大家随意选择吧
一清早起身，大家一起来瓶overnight oatmeal~ 十分钟完成的隔夜早餐燕麦粥~smiledodo & 燕麦水果瓶祝您幸福一整天~
微笑，嘟嘟！下次见 :)
1 comments
Thanks for your sharing!!
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