微笑，早安！微笑，嘟嘟！微笑嘟嘟创立八个月咯~撒花~感恩读者陪着微笑嘟嘟，我们一起寻找生活中一千个微笑的理由，一步步向梦想迈进！
今天的南洋风味三明治是没有蛋的鸡蛋三明治：心机好重是不是！
zangzang！秘密就是豆腐~ 这份心机豆腐三明治，把胆固醇去掉，无油脂负担的高蛋白，适合减肥的人，也是纯素朋友的营养食谱哟~
赶紧看看制作方法！
Step 1： 食材~
微笑早安！
「玻璃罐排毒水Detox Water」
听过吗？
虾米？怎么水瓶一罐罐那么漂亮？
恩恩， 没错！ 这排毒水不仅漂亮而且装着满满的维他命呢！
非常適合忙碌的都市人
常常忘了喝水的您？
是不是也想来很多杯呢？
今天就和微笑嘟嘟把漂亮一网打尽！
听过吗？
虾米？怎么水瓶一罐罐那么漂亮？
恩恩， 没错！ 这排毒水不仅漂亮而且装着满满的维他命呢！
非常適合忙碌的都市人
常常忘了喝水的您？
是不是也想来很多杯呢？
今天就和微笑嘟嘟把漂亮一网打尽！
材料（ 1 瓶罐）
柠檬 - 2-3片
薄荷 - 6-8 片
青瓜 - 3 片
青瓜 - 3 片
清水 - 300ml
准备食材
1) 把柠檬切片
2) 把青瓜切片
3) 用剪刀把薄荷叶和薄荷枝分开
步骤 1
准备空水瓶或罐子
加入300ml 清水
步骤 2
加入柠檬片
步骤 3
加入青瓜片
步骤 4
加入薄荷叶
步骤 5
放入冰箱冷藏4-6 小時
清新，高維他命Ｃ的排毒水就完成咯！
p/s : 记得要封盖哦！
小贴士
1） 帶皮的柠檬与青瓜一定要徹底清洗,
建议未切開前最好再用溫水泡過20分鐘。最好是使用有机食品。
2) 建议存放在封密玻璃罐子～～切勿使用塑料瓶哦～
3) 建议不加糖
因为糖份富含卡路里，
加糖就變飲料了。
因为糖份富含卡路里，
加糖就變飲料了。
4) 排毒水的食材可以依序个人的喜好调整。
营养小课室
1) 柠檬富含高维生素C，可抗氧化、
预防感冒及女人们最爱的美白功效呢！
2) 薄荷具有止咳及舒解喉部不适之功效。
3) 青瓜水分含量高，具有清热解毒之功效
青瓜富含高維生素 E，可以保持肌膚青春活力
4）维他命C和维他命E是具有强大效果的抗癌维他命！
一日的喝水量是体重X40~加上排毒水，大家一定要和足够的水排毒哦！
Q&A
1) 排毒水可以空腹喝吗？
由于排毒水存放在冰箱一段时间和富含柠檬，
为了避免肠胃不适，
建议吃点早点/食物后才引用。
2）排毒水可以达到排毒消脂的功效吗？
减肥的不变法则是运动加上均衡的饮食。
因此排毒水的最大功效是补充水分，
让少喝水的您可以大大地吸取维他命！
柠檬有帮助消化的功能，可以说是间接帮助减肥而不是直接消除脂肪，
以目前的营养学，还未有食物是会直接消除脂肪，摄取的食物都会转换成卡路里，因此卡路里与运动的配合才是减肥的法则！
通告
大家可以私信微笑嘟嘟询问营养咨询~
通告
微笑嘟嘟在大马饮食网报设置smiledodo专栏咯！： Smile Dodo 专页
微笑嘟嘟特制高人气减肥正餐 ：无奶油芝士超级低卡的蘑菇白酱意大利面~
微笑嘟嘟食谱合集 ：营养小厨房
谢谢大家的支持~给了微笑嘟嘟好多好多的动力！！我们坚持每周一篇新文章，下星期见！
大热天，顶着大太阳的当儿，
脑海中是否有浮现出冰冰凉凉的饮料呢？？
如果当下就有一杯顺口QQ的饮料那有多好呢！
今天Smile Dodo就要为大家介绍
有着“小珍珠”之美誉的西米露。
晶莹剔透的小西米
搭配爽口十足的苹果
和营养价值顶呱呱的豆水。
绝对是消暑的好饮料！
今天，就喝西米，
向汗水说掰掰咯！
微笑早安，微笑，嘟嘟！
又是给读者们的一封信时间。
微笑嘟嘟成立七个月咯~ 撒花！！
读者们我想吐苦水：
我好累~~~
工作之余，用不够的24小时挤出写部落格的黄金时间，
购买食材的血汗金钱，脑力细胞的无限消耗，烹饪一晚的劳累体力，等等。。。
在种种压力下，邪恶的心理恶魔出现问我说：
笨蛋，一切值不值得？
比起当初的坚定，勇气渐渐飘散。
值得吗？
梦是什么？
Click: Smile Dodo English Version
十月份的第一天~ 大家好！
微笑，嘟嘟！
SmileDodo每天期待带着微笑上路，
提起笑容旅行包包，
在生活中探索，寻找生命的1000个笑容。
微笑沙拉和大家见面咯！ 来自农村的芽菜沙拉， 朴素的农夫细心栽种，有机的农村孕育灌溉高品质的蔬果，绿绿的叶子，红彤彤的小番茄，脆脆芽菜，葡萄干和腰果子~ 简单的搭配编制出彩色的口味~最近天朦胧，人朦胧，好多朋友都病了，这种时候一块儿补充天然抗氧化，提高免疫力吧！
现在的空气泥土素质和我们爷爷奶奶年代相比，影响着有机蔬菜水果的素质，有机植物已不完全是真正的天然有机，就比如最近的烟雾弥漫于农场，植物们被污染，人们免疫力下降，大家尽量戴口罩，吃多些高抗氧蔬果做足预防工作。
