微笑午安!
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
生菜-100克
黄瓜-7-8片
樱桃番茄-7-8粒
葡萄干- 10 粒
腰豆- 10 粒
鸡蛋- 1 粒
玉粟蜀粒-40克
沙拉酱- 3 茶匙
微笑,早安!微笑嘟嘟!
在最新一期的烹饪班,微笑嘟嘟为大家示范这一份料理,获得观众喜爱,收到了好多信息说好好吃~所以决定把它编入部落格中~
芝麻香四溢,搭上滑润的豆腐,慢火轻煎至金黄色,豆腐添加了入味香烤芝麻风味,这一款芝麻豆腐,酥酥脆脆,搭配自制味增miso酱汁,简单的小吃香喷喷出炉咯~
芝麻豆腐材料
黑芝麻 1/3cup
白芝麻 1cup
无油炸过的豆干 三块
米糠油 1茶匙
注:黑芝麻对白芝麻的比例是1:3。黑芝麻的比例必须少于白芝麻,过多的黑芝麻会让豆腐染上一层黑色,不好看哦~
特色酱汁
有机味增酱 1汤匙
蜜糖 1茶匙
橄榄油 1茶匙
水 6汤匙
香蕉- 1 条 (大型)
优格 - 30 g
蜜糖- 1 汤匙
清水 - 150ml
黑葡萄 - 6 粒
火龙果-半粒
火龙果-半粒
微笑,早安! 微笑,嘟嘟!
嘟嘟受欢迎瓶瓶罐罐的排毒水系列迎来第三篇啦!大家试过红当西瓜和清新柠檬了吗?点击链接进入: DIY排毒水 1.0 【清新柠檬青瓜】 DIY排毒水2.0 【红当西瓜】
今天这一篇推荐的是香甜的橙子,搭配点生姜驱寒,与薄荷叶的结合,适合和我一样拍冰水寒凉的朋友饮用~
STEP 1:
微笑沙拉 3.0 来啦!
绿悠悠的豆苗~
口感爽口的腰果
营养美味的豆干
淋上酸甜酸梅酱
Oishiiii ~~~nee~~~~
开动咯!
材料
豆苗-120g
豆干-1片
腰果- 6-10粒
番茄-2片
放在衣柜里一段时间的“蓝天白云”,突然想念了!
《记一份慈青缘之幸福完结片》~和有缘人分享
《记一份慈青缘之幸福完结片》~和有缘人分享
“在生命中,秉持着佛陀的教诲和师公上人的期许。
在人群中,为需要的人点亮生命的曙光。
身穿着蓝天白云,我的名字是慈青。”
在人群中,为需要的人点亮生命的曙光。
身穿着蓝天白云,我的名字是慈青。”
【欢庆】微笑嘟嘟营养部落格创立一周年咯!撒花~~*★,°*:.☆\( ̄▽ ̄)/$:*.°★*
感恩读者一年的陪伴,陪着我们成长~
请大家继续支持微笑嘟嘟,
提起笑容旅行包包, 寻找生命一千个幸福的微笑♥
这里,微笑猴儿寄出了贺年卡,祝大家新年快乐哦!
感恩~
微笑早安~微笑嘟嘟!
悟空大圣即将到来咯!猴年祝大家又一个健康快乐年!
今天微笑嘟嘟给大家一些饮食小贴士,让大家在农历新年期间也能让身体零负担过佳节~
农历新年菜肴烹饪多是偏油偏咸又偏甜,烹煮方式以煎炸勾芡为主,大家千万要控制饮食,尤其是家里有慢性疾病(糖尿病,高血压,肾脏病)的家人朋友,暴饮暴食,高油高咸的饮食方式更是对身体造成负担。大家在过年的同时管好家人朋友的健康哦!
看图说故事开始咯! (点击图片可放大)
1.自制维他命排毒水替代汽水包装水~
除了足够8 杯水,大家可以查看我们的排毒水系列西瓜薄荷
2. 蔬果汁最好吸收的时间是早上
,早餐一杯蔬果汁,对排便排毒有显著的效果!
*点击燕麦奶昔系列
(2-3 人份, 5片松饼)
牛奶-150 ml
香蕉- 4 条
燕麦-7 汤匙
燕麦-7 汤匙
装饰
蓝莓- 5-10颗
综合谷物- 1 茶匙
蜜糖 -2 茶匙
器材
搅拌机
平底锅
步骤 1
将牛奶,香蕉, 燕麦
加入搅拌机。
加入搅拌机。
步骤 2
加入松饼 , 以中火慢煎。
营养学堂
1) 燕麦有什么益处?
-燕麦含有助于提升消化系统。
-燕麦含有高膳食纤维,
可長時間保持飽腹感,
是减肥的圣品哦!
-燕麥富含可溶性膳食纖維,
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,
大大降低「壞膽固醇」水平
-燕麦含有助于提升消化系统。
-燕麦含有高膳食纤维,
可長時間保持飽腹感,
是减肥的圣品哦!
-燕麥富含可溶性膳食纖維,
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,
大大降低「壞膽固醇」水平
通告
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微笑嘟嘟在大马饮食网报设置smiledodo专栏咯!: Smile Dodo 专页
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微笑嘟嘟高人气减肥圣品刊登在脸书粉丝专页“饮食画报”咯: 幸福の燕麦水果瓶