
幸福早餐料理~贝罗菇の秘密花园~
波托贝罗菇英文名又称为Portobello Mushroom
丰厚的表层, 香浓多汁, 绞劲十足,
不但媲美肉类,而且有丰富的抗癌作用哦!
今天就在家主打这丰富健康的Big Breakfast套餐吧!
微笑午安!
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
生菜-100克
黄瓜-7-8片
樱桃番茄-7-8粒
葡萄干- 10 粒
腰豆- 10 粒
鸡蛋- 1 粒
玉粟蜀粒-40克
沙拉酱- 3 茶匙
微笑,早安!微笑嘟嘟!
在最新一期的烹饪班,微笑嘟嘟为大家示范这一份料理,获得观众喜爱,收到了好多信息说好好吃~所以决定把它编入部落格中~
芝麻香四溢,搭上滑润的豆腐,慢火轻煎至金黄色,豆腐添加了入味香烤芝麻风味,这一款芝麻豆腐,酥酥脆脆,搭配自制味增miso酱汁,简单的小吃香喷喷出炉咯~
芝麻豆腐材料
黑芝麻 1/3cup
白芝麻 1cup
无油炸过的豆干 三块
米糠油 1茶匙
注:黑芝麻对白芝麻的比例是1:3。黑芝麻的比例必须少于白芝麻,过多的黑芝麻会让豆腐染上一层黑色,不好看哦~
特色酱汁
有机味增酱 1汤匙
蜜糖 1茶匙
橄榄油 1茶匙
水 6汤匙
微笑沙拉 3.0 来啦!
绿悠悠的豆苗~
口感爽口的腰果
营养美味的豆干
淋上酸甜酸梅酱
Oishiiii ~~~nee~~~~
开动咯!
材料
豆苗-120g
豆干-1片
腰果- 6-10粒
番茄-2片
(2-3 人份, 5片松饼)
牛奶-150 ml
香蕉- 4 条
燕麦-7 汤匙
燕麦-7 汤匙
装饰
蓝莓- 5-10颗
综合谷物- 1 茶匙
蜜糖 -2 茶匙
器材
搅拌机
平底锅
步骤 1
将牛奶,香蕉, 燕麦
加入搅拌机。
加入搅拌机。
步骤 2
加入松饼 , 以中火慢煎。
营养学堂
1) 燕麦有什么益处?
-燕麦含有助于提升消化系统。
-燕麦含有高膳食纤维,
可長時間保持飽腹感,
是减肥的圣品哦!
-燕麥富含可溶性膳食纖維,
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,
大大降低「壞膽固醇」水平
-燕麦含有助于提升消化系统。
-燕麦含有高膳食纤维,
可長時間保持飽腹感,
是减肥的圣品哦!
-燕麥富含可溶性膳食纖維,
能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,
大大降低「壞膽固醇」水平
通告
微笑嘟嘟食谱合集 :营养小厨房
微笑嘟嘟在大马饮食网报设置smiledodo专栏咯!: Smile Dodo 专页
微笑嘟嘟特制高人气减肥正餐 :无奶油芝士超级低卡的蘑菇白酱意大利面~
微笑嘟嘟高人气减肥圣品刊登在脸书粉丝专页“饮食画报”咯: 幸福の燕麦水果瓶
谢谢大家的支持~给了微笑嘟嘟好多好多的动力!!
我们坚持每周一篇新文章,下星期见
金瓜:一杯
豆水:200ml
蒜头:4瓣
油: 2汤匙
灵芝菇:盐:适量
水:300ml-400ml
意大利面







































