丰富~ ~沙拉料理来咯!
蔬菜+水果+丰富蛋白质组合
简单,美味, 健康
今天,就动手制作吧!
今天开始您的Clean Diet ~ ~ ~
材料
沙拉菜:50 克
火龙果:8片
杏菇:15 片
鸡蛋:1 粒
樱桃番茄:5 粒
微笑午安,
五分钟搞定早餐系列来咯!
今天就来轻轻松松迎接最灿烂的一天吧!
食材
燕麦-3汤匙
香蕉-1条
奇异果-1粒
奇异果-1粒
奇亚籽 - 1 茶匙
蜂蜜- 2 茶匙
步骤1 准备食材
把香蕉切片

把奇异果切片

步骤 2 准备燕麦粥
准备三汤匙燕麦


加入150ml热水
步骤 3 摆盘
摆上奇异果, 摆上香蕉, 加入奇亚籽, 淋上蜂蜜

轻轻松松的奇异香蕉燕麦粥就完成啦!
营养课室
香蕉富含高纤维帮组肠胃蠕动
奇异果富含丰富的维他命C
通告
微笑嘟嘟食谱合集 :营养小厨房
谢谢大家的支持~给了微笑嘟嘟好多好多的动力!!
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微笑,早安~ 微笑,嘟嘟!
2017年,微笑嘟嘟为读者们写的第一篇 【健康食谱】 抱歉让大家久等啦~
这一款食谱非常适合和孩子们一起制作,享受亲子烹饪时光~
这一篇就让“团子大家族”和读者一起,以满满的正能量迎接2017年~
首先和大家说一说能量丸子,它们也称作 Power Ball
在欧美国家盛行的一种点心,营养能量球。
致亲爱的Smile Dodo读者们,
在新的一年,
记得继续追梦
继续加油!
让我们一起每天带着期待微笑上路,
提起笑容旅行包包,
在生活中寻找1000个微笑
2017 x 2017
~ 要勇敢追梦哦~

幸福早餐料理~贝罗菇の秘密花园~
波托贝罗菇英文名又称为Portobello Mushroom
丰厚的表层, 香浓多汁, 绞劲十足,
不但媲美肉类,而且有丰富的抗癌作用哦!
今天就在家主打这丰富健康的Big Breakfast套餐吧!
微笑午安!
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
微笑沙拉来到第2系列咯!
田园の缤纷
五彩的蔬菜,坚果, 樱桃番茄搭配~
刷亮一日心情
材料
生菜-100克
黄瓜-7-8片
樱桃番茄-7-8粒
葡萄干- 10 粒
腰豆- 10 粒
鸡蛋- 1 粒
玉粟蜀粒-40克
沙拉酱- 3 茶匙
微笑,早安!微笑嘟嘟!
在最新一期的烹饪班,微笑嘟嘟为大家示范这一份料理,获得观众喜爱,收到了好多信息说好好吃~所以决定把它编入部落格中~
芝麻香四溢,搭上滑润的豆腐,慢火轻煎至金黄色,豆腐添加了入味香烤芝麻风味,这一款芝麻豆腐,酥酥脆脆,搭配自制味增miso酱汁,简单的小吃香喷喷出炉咯~
芝麻豆腐材料
黑芝麻 1/3cup
白芝麻 1cup
无油炸过的豆干 三块
米糠油 1茶匙
注:黑芝麻对白芝麻的比例是1:3。黑芝麻的比例必须少于白芝麻,过多的黑芝麻会让豆腐染上一层黑色,不好看哦~
特色酱汁
有机味增酱 1汤匙
蜜糖 1茶匙
橄榄油 1茶匙
水 6汤匙
香蕉- 1 条 (大型)
优格 - 30 g
蜜糖- 1 汤匙
清水 - 150ml
黑葡萄 - 6 粒
火龙果-半粒
火龙果-半粒
微笑,早安! 微笑,嘟嘟!
嘟嘟受欢迎瓶瓶罐罐的排毒水系列迎来第三篇啦!大家试过红当西瓜和清新柠檬了吗?点击链接进入: DIY排毒水 1.0 【清新柠檬青瓜】 DIY排毒水2.0 【红当西瓜】
今天这一篇推荐的是香甜的橙子,搭配点生姜驱寒,与薄荷叶的结合,适合和我一样拍冰水寒凉的朋友饮用~

STEP 1:
微笑沙拉 3.0 来啦!
绿悠悠的豆苗~
口感爽口的腰果
营养美味的豆干
淋上酸甜酸梅酱
Oishiiii ~~~nee~~~~
开动咯!
材料
豆苗-120g
豆干-1片
腰果- 6-10粒
番茄-2片
放在衣柜里一段时间的“蓝天白云”,突然想念了!
《记一份慈青缘之幸福完结片》~和有缘人分享
《记一份慈青缘之幸福完结片》~和有缘人分享
“在生命中,秉持着佛陀的教诲和师公上人的期许。
在人群中,为需要的人点亮生命的曙光。
身穿着蓝天白云,我的名字是慈青。”
在人群中,为需要的人点亮生命的曙光。
身穿着蓝天白云,我的名字是慈青。”
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