番茄-1颗
香菇-2朵
花椰菜-2朵

准备南瓜泥

1）把南瓜切成一小块。

 

2）准备开水
把南瓜放进锅里，用中火煮至熟透。
用时：１５分钟至２０分钟

南瓜熟透后，把水滤干。


  

３） 把南瓜放置小容器，用小汤匙轻轻按压，
直到南瓜完全变成泥状。




４）　软绵绵的南瓜泥就完成啦！



















 

准备蛋饼

1）把鸡蛋置入碗中




2）加入一汤匙南瓜泥



 

3）加入一汤匙蘑菇，依序搅拌

 

4）把所有食材加入平底锅， 把蛋饼（两面）煮至金黄色

 

5）蛋饼完成咯！
























准备南瓜泥蛋饼卷

1) 把已完成的金瓜泥均匀抹在蛋饼上。