微笑午安！健康美味糖水系列登场！
隆重介绍水当当养颜小米糖水
小米又称为栗米，
富含丰富的维他命B1， B2，
有助于提升消化，
其营养价值比百米高好几倍。
今天就看看如何把小米摇身一变，
变成饭后甜点吧！
材料(6人份）
小米- 150克
红枣-10粒
白果-20粒
龙眼 -10克
冰糖-100g
清水-1500ml
准备小米
把小米泡水３个小时。
准备红枣
1) 把红枣切开，取出种子。
步骤
准备锅子，加入清水。煮至沸腾。
加入小米，把火喉调至中火。煮至15分钟。
加入红枣
加入白果
加入龙眼
把食材搅拌。以小火煮至1小时。
水当当养颜小米汤水完成啦！
卡路里:166kcal
小贴士
1)小米可以隔夜/提早3个小时泡水,
以减少在烹饪时的时间。
2)红枣可以切开去种子。
3) 白果子可以用牙签轻轻取出。
营养学堂
小米又被称为栗米。
小米富含丰富维生素B1、B2等，有助于改善消化不良。
小米富含锌，能促进食欲，增强免疫力。
小米含铁量高，能够预防缺铁性贫血。
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微笑嘟嘟高人气减肥圣品刊登在脸书粉丝专页“饮食画报”咯： 幸福の燕麦水果瓶
Avocado 三明治也登上“美丽分享”脸书粉丝页 ： 森林の奶油三明治
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