卡路里： 325大卡/瓶罐

1. 每半粒芒果为60大卡。
2. 对于乳糖不耐症（lactose intolerance) 的朋友，豆奶是不错的蛋白质的来源。
3. 豆奶可以选择低糖豆奶。（以减少糖量摄取）
4. 奇亚籽也被称为嘉种（英文名为chia seed)。奇亚籽含有丰富的omega 3 和omega 6。
每 10 克奇亚籽omega 3 含量为2165mg； omega 6 含量为664mg. Omega3 有助于保护血管，可以预防心藏病。
此外，奇亚籽含有丰富的纤维，可以帮组消化，减少便秘问题。