上周微笑嘟嘟制作吐司拼盘反应热烈，
今天微笑嘟嘟再教大家另一款特色面包料理咯！
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点这里： 健康早餐：四款土司拼盘
萌系三明治，野餐摆上桌食欲UP！！！
包装成糖果的夹心三明治:把能夹的都夹在一起，吃上一口比什么都满足Y(^_^)Y
包装成糖果的夹心三明治:把能夹的都夹在一起，吃上一口比什么都满足Y(^_^)Y
STEP 1 : 购买食材：
野餐咯！把喜欢的食材都买齐吧！
制作夹心糖果三明治第一样需要的是一颗萌萌的孩子心～！
第二样是新鲜材料：
1. 麦面包
2. 芝士
3. 鸡蛋
4. 樱桃番茄
5. 包菜
6. 牛油果
7. 烤芝麻酱
8. 烘培纸
不吃素的朋友可以用同是高蛋白质的吞拿鱼，水煮鸡胸肉、培根等代替鸡蛋和芝士。
（选择浸水的吞拿鱼减少盐份摄取量）：
STEP2:在家里的食材准备工作
圆圆的包心菜是让夹心糖果三明治看起来像气球一样饱满的秘诀～！
1.包菜切丝（越细口感越爽脆哦），
热水滚烫2分钟，捞起后过滤多余水份，用芝麻酱（或美乃滋）和胡椒调味，收进冰箱～
番茄和牛油果切片
鸡蛋打散煎一片无油蛋饼然后切丝
STEP3 包裹夹心糖果三明治
动手包糖果咯！
把喜欢的材料都摆在面包上～（包心菜要厚厚的～）
之后对折，
用烘培纸固定包裹！
萌萌的料理出炉！非常简单吧～
小贴士
1) 一份夹心糖果三明治的卡路里大约200kcal。
---里头有一片面包，厚厚的包心菜、一茶匙调味用的美乃滋或芝麻酱、一片芝士、一颗 番茄樱桃、一汤匙吞拿鱼。
---里头有一片面包，厚厚的包心菜、一茶匙调味用的美乃滋或芝麻酱、一片芝士、一颗 番茄樱桃、一汤匙吞拿鱼。
２）面包可与起司放进烤箱3分钟，口感酥脆很棒哦！
3）想加酱料的朋友注意：
大多数酱料的卡路里含量都很高。一匙15克有60卡路里，微笑嘟嘟建议不可过量，小小调味即可。一份糖果三明治建议用五克的量，既一茶匙~
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微笑嘟嘟高人气减肥圣品刊登在脸书粉丝专页“饮食画报”咯： 幸福の燕麦水果瓶
Avocado 三明治也登上“美丽分享”脸书粉丝页 ： 森林の奶油三明治
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