微笑，早安~
农历新年快到了!!
这次Smile Dodo 准备了瘦身沙拉帮大家减肥～农历新年快到了!!
Joo 最近变懒了，运动量少的不行，量过体重竟然重了两公斤😨 ，便赶紧实行抢救计划！目标一个月内减掉两公斤！
Hooi & Joo 为懒人们（偷笑）弄了三款可爱的沙拉午餐盒子～进行新年前减肥计划！卡路里介于280-350大卡，想减肥的女生照着做吧!
注：早餐必须吃！瘦身禁忌第一条便是skip 早餐~不然身体会无意识的储存能量，便是所谓的“连喝水也肥”的体质了:(
Lovely Monday : 爱心星期一
手工爱心燕麦饼干：一块（手掌大小）
樱桃番茄 ：5-6颗
日本黄瓜 ：半根 （条状）
胡萝卜 ：1/3 根 （条状）
西兰花 ： 切成5-6朵
生菜 ：5-6 片（条状）
芝麻沙拉酱 ：1 匙 （15ml)
卡路里：370卡 ！
Sweet Wednesday : 甜蜜星期三
创意满分的意大利面沙拉加上甜蜜的橙汁&优格～材料简单丰富又别出心裁，我的食欲来了@@
意大利面 ：半杯 (70克）
胡萝卜 ：1/3 根 （切细）
樱桃番茄 ：8颗 （切半）
紫色生菜 ：2-3片 （切细）
生菜 ：2-3片（切片）
优格 ：一杯（任何口味）
橙子 ：取少许用于调味（不喜欢的同学可以用柠檬），剩余的当成饭后甜点～不用客气的吃了吧
卡路里：280卡 ！
我们用橙汁替代高卡路里的芝麻酱（吃不惯可以用柠檬汁），优格根据喜好可以选择加进搅拌，用的是原味优格～
Crazy Friday: 疯狂星期五
星期五咯！来个疯狂又爽快的口感！杏仁腰果饼干沙拉登场！这份混合材料的沙拉真的是太好吃了～酥酥脆脆的口感和新鲜黄瓜生菜好绝配^_^
燕麦饼干/高纤维饼干 ：六片（弄碎）
日本黄瓜 ：半根 （切条）
樱桃番茄 ：5-6颗
胡萝卜 :1/3根 （切细）
生菜 ：5-6 片（切片）
杏仁&腰果 ：10颗
芝麻沙拉酱 ：1 匙 （15ml)
来一杯低脂牛奶！～200ml
卡路里：350大卡～
贴士：
1: 像我一样的懒人可以在前一晚备好全部材料放进午餐盒子里冷藏在冰箱，第二天只要加上芝麻酱便大功告成！
意大利面也可以前一晚准备再冷藏～
2: 其实我不是很爱生菜的味道，以前都会很抗拒，我的小方法是用热水烫几秒，味道会好很多哦～不限麻烦的朋友照我的方法试试吧。
3: 因为是懒人沙拉，眼尖的网友会发现这里都没有肉类（处理会比较麻烦），如果有时间又想吃肉，可以用鸡肉/三文鱼来替代鸡蛋/牛奶～份量是你手掌心的大小^_^
三款介绍完毕！大家可以根据自己的喜好换口味，一星期我几乎每天都会吃～用沙拉代替正餐可以减少平时卡路里的摄取量。有很多瘦身产品会有副作用，不妨自己弄健康营养又瘦身的沙拉作为代餐吧！
减肥无敌！健康万岁！
微笑，嘟嘟！
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微笑嘟嘟高人气减肥圣品刊登在脸书粉丝专页“饮食画报”咯： 幸福の燕麦水果瓶
Avocado 三明治也登上“美丽分享”脸书粉丝页 ： 森林の奶油三明治
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